PSSLEMAN.ID, SLEMAN – PSS Sleman U20 kembali menggelar latihan di lapangan Macanan, Sleman, Rabu (4/1/2023) sore. Penggawa Elang Muda dengan semangat melahap latihan meningkatkan kekuatan otot yang dibuat oleh jajaran pelatih PSS Sleman U20.
“Hari ini kami ada latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot para pemain. Ada sekitar 10 sirkuit yang kami buat pada latihan sore ini untuk pemain dengan fungsi yang berbeda-beda,” ujar asisten pelatih PSS U20, Tegar Satya Haprabu di lapangan Macanan, Sleman, Rabu (4/1/2023) sore.
“Ada squat untuk meningkatkan otot paha, ada lunges juga. Untuk otot lengan ada push up dan sit up serta leg cruises untuk otot perut. Terakhir ada lompat gawang kecil untuk meningkatkan kekuatan di tungkai kaki,” sambungnya.
Coach Tegar, sapaan akrabnya juga mengungkapkan latihan ini dilakukan agar penggawa Elang Muda lebih percaya diri dalam melakukan kontak badan dengan lawan.
“Jadi memang sekarang untuk usia 16 tahun ke atas memang sudah sangat dibutuhkan untuk latihan beban atau strength. Itu untuk memperkuat otot-otot mereka dan akan lebih pede untuk melakukan kontak badan,” jelasnya.
Pria lulusan Universitas Negeri Yogyakarta ini menambahkan latihan strength ini sebaiknya dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu.
“Untuk latihan strength ini sendiri sebaiknya dilakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk idealnya. Jadi bukan hanya otot kaki yang mereka latih setiap mereka latihan di lapangan, ada otot perut dan lengan yang dilatih sehingga ada keseimbangan antara otot bagian bawah dengan otot bagian atas,” pungkasnya.
(pssleman.id)